大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！
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有氧骑车法8 k6 f4 E: K$ U& O- s5 F! r
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。. k/ z( o% l. C3 K3 B
强度型骑车法% m+ }/ w" v5 g6 U+ ^, x
加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
6 V+ M5 g3 Y: F' x; q* w9 c: E 力量型骑车法/ w) S/ e5 Q2 ]6 q
雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
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6 u/ L5 N- J; p) h b0 T 间歇型骑车法3 |( W t9 p9 ]1 W% ^5 N
锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
* A* }+ V* `/ Y# p 脚心骑车法4 G9 d! K% E7 l- u. I$ A3 _
按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。& i2 w0 O9 J$ u; K: G \
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发表于 2011-10-22 15:32
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