“8秒爆发”骑车瘦身

黎明 · 发表于 2009-8-11 11:16

澳大利亚研究人员最近推出一套极具健身成效的运动方案----“爆发式”运动法。据说按照这种方法进行运动，减脂效果可以达到常规锻炼的3倍。
这套新的锻炼模式可简单地概括为“8秒爆发”原则。以骑自行车为例，锻炼者首先奋力骑车8 秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。研究人员介绍说，心的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明，采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。如果没有条件到健身房锻炼，这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车项目。
不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼最好控制在20分钟内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

叮咚达人 · 发表于 2009-8-11 11:28

学习了

不壞不愛 · 发表于 2009-8-11 11:31

要是换车跑步的话是否更见成效？

囡囡 · 发表于 2009-8-11 11:57

这个我喜欢

采-奕 · 发表于 2009-8-11 15:41

哈哈
真有喜欢的哦

阿公斯特朗 · 发表于 2009-8-13 08:43

原理类似于变速跑不同的速度和距离有不同的效果

黎明 · 发表于 2009-8-13 11:05

(12:

黎明 · 发表于 2009-8-13 11:05

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