电脑族必看：预防和治疗鼠标手、腰颈椎疼痛的有效办法

致远

电脑族必看：预防和治疗鼠标手、腰颈椎疼痛的有效办法

2011年12月31日，全国人大常委会近日通过了《关于修改〈中华人民共和国职业病防治法〉的决定》修改后的职业病防治法，把原来必须接触有毒有害物质引发的职业病，扩大到了非物质接触类因素导致的职业疾病。按照现在的新定义，包括长期伏案工作者的“颈椎病”、“鼠标手”、“椎间盘突出”等病，今后可能会列入职业病范畴了。这法案一出，引起了人们对鼠标手、椎间盘突的热议和关注。

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大，这是因为受力点长期由肩肘负担，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张，并且很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一；键盘的位置不合适，使得人体身体不得不向前倾，腰颈椎长时间处于不正确有姿式，这是导制“颈椎病”、“椎间盘突出”的主要原因，综合以上原因，“鼠标手”、
“颈椎病”、“椎间盘突出”都是人们使用电脑时姿式不正确引起的，而不能以正确的姿式使用电脑，主要是因为目前的电脑桌设计不符合人体工学，没法让人以舒服的坐姿使用电脑。如果你平时使用电脑的姿式如下图所示，恭喜你，“颈椎病”、“鼠标手”、“椎间盘突出”等病离你不远了。

如何有效预防和治疗“鼠标手”、
颈椎病”、
“椎间盘突出”病呢，注意坐姿，因为任何治疗方法，只能暂时缓解以上病的症状，但当你使用电脑时又以不正确的姿式时，病情会进一步加重。如何保持正确的坐姿，对于长期使用电脑的人来说，只能借助辅助的装置了，像人体工学设计的“键盘鼠标托”、
“OK托”等，都可以达到让你的电脑键盘鼠标符合你的需要，让你以最舒服的姿式使用电脑，让的手腕、腰、颈椎达到最放松的姿态，如下图所示：


手臂在自然垂直的姿式，肘部有支撑，前手臂放平，腰部和颈部都靠在椅子后背上，
这样，你长时间使用电脑也不会感到累，“鼠标手”、
颈椎病”、
“椎间盘突出”病，也会远离你!

清风雨

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子夜

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