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兄弟连 · 发表于 2009-6-17 21:56

本帖最后由兄弟连于 2020-6-2 13:16 编辑

！！，，，，，，，

磊子 · 发表于 2009-6-17 22:01

我180斤也想减肥

兄弟连 · 发表于 2009-6-17 22:15

u

骑车——锻炼——减膘
ＦＢ——啤酒——养回
达到一个微妙的生态平衡，
这样的闭环运动才能持久

兄弟连 · 发表于 2009-6-17 22:16

自行车减肥：xi0^
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自行车减肥一定要吃食物，尤其是长途，否则会缺血糖，甚至于昏倒摔车，运动减肥的主要目的是要消耗脂肪，可是不吃东西就没有血糖可烧，也就不能燃烧脂肪，运动是需要热能，没有能量那只好改烧蛋白质来充数，这样的现象叫取燃蛋白质。（取燃蛋白质后的代谢物是有毒的，如果排泄不及而残留在体内，就会造成“自身中毒”导致体力衰退）。这就是自行车减肥一定要吃东西的道理。 }%
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减肥运动，一定要大量补充水份以防止脱水，以减少水份重量，来骗自己的减肥方式是不健康的，大量补充水份，以防止脱水，才是正确。顾名思义，减肥是减肥的减，而不是减水的减。补水应以多次，但每次量少为原则。Z`:-}
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多喝牛奶或提取芝麻能足够钙质可助肥胖细胞不摄取脂肪（故不长胖）。)K5k
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减肥初期，主要是养成骑车运动习惯，不可太拼，以防受伤，也不必太注意体重的变化，大约时速15-20km(心跳120-130bpm,踏板回转60-70rpm)。FYOXq
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减肥后期，乘骑技术提升，加上体能适应之后，不妨再加上实施短时间、高强度累人的间歇训练。~u

采-奕 · 发表于 2009-6-17 22:40

SONG弟弟谦虚了，对俺来说与同好们一起骑行是最大的乐趣！俺骑行的时间只是早了些许，需要学习的地方还很多，其实要感谢的是捷安特这个平台，让爱好单车者相聚在一起，闲暇时去亲近大自然，不但使身体得到了锻炼，陶冶了情操。就象弟弟所表达的：在我心里其实骑车的目的也很简单就是锻炼身体和休闲骑游。不是吗

空间 · 发表于 2009-6-17 23:48

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