如何提高接发球的能力？国乒教练李晓东告诉你绝招

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业余球手的接发球能力是提高乒乓球技术水平最难的环节，也是最难训练的技术，因为，接发球技术是被动的，每个人的发球都有或大或小的差异，在旋转、速度、落点、节奏、变化等等方面都有鲜明个性，要找到接发球的规律，我们需要由易到难，找到规律和诀窍。

一、掌握规律

首先需要对发球的旋转性能有基本了解判断，这是接发球技术的基础。发球大致可以分为三大类：1.侧上下旋，2.转与不转，3.急上下旋。明白了发球旋转的特点，然后在根据个人的能力水平，选择接发球的方法。

二、加强判断

不要被发球者花哨的发球假动作迷惑，要盯住出手的瞬间，比如，刘国梁发侧下旋后，接着夸张的向上挥动球拍，让你误判为侧上旋，其实，侧下旋球已经出手了，只要你能判断出对方球的真实旋转，你就是智者，聪明人就不会吃发球。我们强调盯球出手的一瞬间，盯什么?

1.盯拍形

拍形与球台接近平行触球的下部，就多是下旋球，拍形立起，就大多是侧上旋，或者不太转的球。

2. 发力方向，越向下发力就越可能是强下旋或者不转的下旋。侧向发力则是侧旋。

三、训练方法

业余选手提高接发球的能力要从易到难，科学训练，急于求成，往往欲速则不达。我们不妨在接发球的己方球台上，划一个井字，把接发球区域分为六份，我们设定这块区域为正手短、反手短和中路短，还有三个区域分别是正手长、反手长和中路长，对方的发球无非是落在这六个区域，我们就把接发球的区域分清楚了，接着就把在这几个接发球的区域，用什么接发球技术相对固定下来，比如，反手短区域，你可以挑打，正手长，你可以拉加转，也可以抢冲不太转的球，接中路球，也可以根据你的特点，或者用侧身用正手，或者用反手。接这六个区域的来球，用什么方法相对固定下来，先从简单技术入手，分解动作，掌握技术要领越来越熟练，培养技术感觉。比如，挑打，比如摆短，第二部合成，合成就是综合加判断加调节。

建议球友用一周的时间重点练一个区域的接发球技术，6个区域练习一遍才一个月，然后再根据实战遇到的问题，重点练习某个区域的接发球，或者说是重点练习薄弱区域，加强巩固。

李晓东教练把复杂难练的接发球技术分解了，由浅入深，由简到难，指点迷津，值得认真领会思考，有针对性练习就会事半功倍。

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